全穀物whole grains
蕎麥 buckwheat
大麥 barley
碾碎乾小麥 bulgur
伯格胡爾 burghul
蒸粗麥粉 couscous
玉米粉 cornmeal
玉米 corn
葛縷子 caraway
硬粒小麥 durum
單粒小麥 einkorn
畫眉草 eragrostis
亞麻籽 flaxseed
芙烈克 freekeh
弗雷戈拉 fregola
碎粒 groats
糧倉 granary
高粱 jowar
扁豆 lentils
粟 millet
玉米 maize
麥芽 malting
雜糧 multigrain
馕 naan
燕麥 oats
義大利麵 orzo
波哈 poha
爆米花 popcorn
藜麥 quinoa
黑麥 rye
甜玉米 sweetcorn
高粱 sorghum
蕎麥麵 soba
高粱 sorgho
小黑麥 triticale
玉米餅 tortilla
塔布勒沙拉 tabbouleh
小麥 wheat